Fleurs de Bach et insomnie : Quelles fleurs de Bach pour retrouver le sommeil ?

Nous sommes malheureusement nombreux à souffrir de troubles du sommeil. Quelles que soient les causes qui nous empêchent de bien dormir, le manque de sommeil peut avoir un impact non négligeable sur notre santé mentale et physique. Nous sommes parfois tentés de nous tourner vers des somnifères pour traiter nos insomnies. Mais ceux-ci entraînent des effets secondaires relativement importants. C’est pourquoi le recours à la florithérapie peut être un bon moyen d’améliorer notre sommeil tout en évitant les effets indésirables que nous pouvons ressentir en ingérant des médicaments. 

Les différentes phases de sommeil

Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de notre organisme, que ce soit d’un point de vue physique ou émotionnel. Il favorise les apprentissages, la mémoire, une bonne immunité, etc. En somme, il est indispensable à la vie.

Le sommeil se compose de 3 à 6 cycles par nuit qui durent de 1h à 2h. Chaque cycle comporte plusieurs phases de sommeil, qui correspondent à des étapes de travail pour notre corps : 

Le sommeil lent

Il s’agit d’une phase où nous pouvons nous réveiller sans difficulté. Nous avons tout d’abord un sommeil lent léger, qui correspond au moment où nous commençons à nous endormir. Notre respiration devient plus calme, et c’est ici que nous avons parfois le sentiment de tomber brutalement. Il s’agit d’une phase intermédiaire entre l’éveil et le sommeil. Le corps se relâche progressivement pour entrer petit à petit dans une phase de sommeil plus profond. Nous avons ainsi plus de mal à nous réveiller, car notre activité cérébrale est peu active. Nous sommes également très peu réactifs aux stimulations de notre environnement.

Pendant les phases de sommeil lent et profond des premières heures de la nuit, l’organisme va se charger d’assimiler les aliments et d’éliminer les toxines via la peau, les reins, les intestins et les poumons. Cette phase est particulièrement importante chez les enfants, car elle permet de libérer l’hormone de croissance.

Pendant les phases de sommeil lent et profond du milieu de nuit, il s’agit pour l’organisme de réparer son système nerveux, de s’immuniser et se renforcer. Les tissus lésés sont restaurés et l’organisme est reminéralisé pour régénérer les muscles et les os. En définitive, un sommeil de qualité permet à notre organisme de mieux combattre les infections.

Le sommeil paradoxal

Le sommeil paradoxal est la phase favorable aux rêves, surtout ceux dont nous pouvons nous rappeler une fois que nous sommes réveillés. Notre activité cérébrale est presque aussi active que pendant la phase d’éveil, mais par contre, nous n’avons plus de tonus musculaire.

Cette phase de sommeil paradoxal est également appelée REM (Rapid Eye Movement), car nous faisons souvent de brusques mouvements oculaires alors que nous avons toujours les yeux fermés.

Pendant les phases de sommeil paradoxal, l’organisme va évacuer le stress emmagasiné pendant la journée, aider le cerveau à se libérer du trop-plein émotionnel et à se régénérer. Un tri va être effectué dans la mémoire pour ne conserver que les éléments importants. C’est ainsi que les nouveaux apprentissages sont plus facilement mémorisés.

Les principales causes des troubles du sommeil

Lorsque nous dormons mal, cela peut être dû à plusieurs facteurs. Souvent, il s’agit de perturbations émotionnelles. Avoir conscience de ce qui nous empêche de dormir peut nous aider à trouver la solution la mieux adaptée pour retrouver un sommeil plus serein. Car dans tous les cas, des insomnies à répétition entraînent une forte dégradation de notre qualité de vie (somnolence, nervosité, etc.). Voici quelques exemples de ce qui peut nous empêcher de bien dormir.

Le stress et l’anxiété

Ce sont les causes principales de nos insomnies. Nous nous faisons du souci, nous sommes très préoccupés. Lorsque nous allons nous coucher, nous ne parvenons pas à apaiser notre mental, ce qui est essentiel pour réussir à bien dormir. Nous ressassons souvent ce qui nous inquiète.

La fatigue

Nous sommes nombreux à constater que plus nous sommes fatigués, moins nous parvenons à bien dormir. Pourtant, en nous couchant, nous sommes si éreintés que nous sommes persuadés que cette nuit sera réparatrice. Mais comme cette fatigue peut être également nerveuse, nous avons finalement un mauvais sommeil.

La dépression

Lorsque nous sommes très déprimés, les insomnies de milieu et de fin de nuit sont plus fréquentes.

Une mauvaise alimentation

Pour favoriser un bon sommeil, il est préférable de dîner au minimum deux heures avant d’aller se coucher. Mieux vaut également éviter de manger des aliments trop gras, car ils sont difficiles à digérer, ce qui favorise les insomnies. Pour ce qui est de l’alcool, même s’il a tendance à favoriser l’endormissement dans un premier temps, il entraîne ensuite de nombreux réveils nocturnes ainsi que des insomnies en fin de nuit.

Les changements hormonaux

Les périodes de grands bouleversements hormonaux (grossesse, ménopause, etc.) entraînent souvent des troubles du sommeil.

Une activité stimulante tardive

Faire du sport avant d’aller se coucher, mais aussi recourir aux écrans est profondément néfaste à un sommeil de qualité, car cela excite le mental.

Des rythmes de vie perturbés

Le travail de nuit, un décalage horaire, un changement de lieu, etc., peuvent également être à l’origine d’insomnies.

La peur des cauchemars

Lorsque nous sommes sujets aux cauchemars, surtout lorsque ceux-ci font suite à des événements traumatiques vécus, nous pouvons avoir peur d’aller dormir et de revivre ces moments douloureux.

Les fleurs de Bach et élixirs floraux Deva : un bon moyen de lutter contre le manque de sommeil

Les élixirs floraux sont de précieux alliés pour nous aider à soulager nos insomnies, qui sont souvent dues à des problèmes émotionnels. Les fleurs de Bach et élixirs floraux agissent sur ces émotions difficiles qui nous traversent, et qui nous empêchent de bien dormir. Nous vous avons sélectionné quelques-uns de nos produits pouvant vous permettre de retrouver un certain bien-être ainsi qu’un sommeil réparateur. 

Le composé floral NUITS PAISIBLES

Il comporte plusieurs fleurs qui favorisent l’endormissement, calment les pensées répétitives, et apaisent le sommeil agité : 

• l’élixir floral de Camomille : lorsque nous sommes vite contrariés et que nous avons du mal à lâcher-prise, cet élixir apaise notre mental pour nous aider à trouver le sommeil ;
• l’élixir floral de Lavande : cette fleur nous apporte calme lorsque nous sommes très sensibles et que nous avons du mal à suivre les rythmes que la société nous impose. Cette fleur de Bach nous aide à lutter contre l’anxiété, qui génère des insomnies ;
• la fleur de Bach Marronnier blanc : elle est la fleur du calme mental, surtout lorsqu’au moment de dormir, nous ne cessons de ressasser nos problèmes. Nos pensées tournent en boucle, nous sommes focalisés sur nos problèmes, qui prennent toute la place. Elle nous permet de nous relaxer pour éviter les problèmes d’endormissement et les réveils nocturnes ;
• l’élixir floral de Millepertuis : il nous apporte protection lorsque nous sommes très influencés par notre environnement et que nous avons des rêves agités ou des cauchemars ;
• l’élixir floral de Passiflore : il favorise le relâchement des tensions pour nous permettre de retrouver le sommeil quand nous vivons des épreuves ;
• l’élixir floral de Tilleul : il développe la réceptivité à l’amour et la capacité à tisser des liens avec les autres. Il est particulièrement conseillé si nous nous sentons rejetés ;
• l’élixir floral de Valériane :  il contribue à la détente en fin de journée et à l'apaisement de conflits liés à l’épuisement.

Les fleurs de Bach contre les insomnies

Lorsque nous souhaitons nous tourner vers la florithérapie pour retrouver un meilleur sommeil, il n’est pas toujours facile de savoir quelles fleurs de Bach peuvent nous aider à calmer nos insomnies. C’est pourquoi nous avons sélectionné deux fleurs fortement recommandées si vous voulez retrouver de l’apaisement : 

• la fleur de Bach Marronnier rouge (Red Chestnut) : cette fleur est un précieux soutien lorsque nous avons tendance à nous faire trop de souci pour les autres. Nous avons toujours peur qu’il leur arrive quelque chose. Nous nous comportons comme une maman poule ou un papa poule, et nos craintes nous empêchent de bien dormir.. Le Marronnier rouge nous aide à couper le cordon ombilical affectif, et à nous inquiéter dans une moindre proportion ;
• la fleur de Bach Tremble (Aspen) : le tremble permet de lutter contre les peurs dont l’origine nous est inconnue. Nous nous demandons parfois pourquoi nous ressentons de la crainte alors que tout semble se passer au mieux pour nous. Nous avons le sentiment que quelque chose de néfaste va se passer, mais nous ne comprenons pas d’où cela pourrait provenir.

Les élixirs contemporains Deva pour un meilleur sommeil

Les élixirs floraux Deva ne sont pas des médicaments, ils agissent sur nos émotions pour nous aider à retrouver un certain bien-être émotionnel. Certains élixirs sont particulièrement recommandés si nous souffrons de troubles du sommeil : 

• l’élixir floral d’Angélique : il nous aide à réduire nos peurs lors de périodes de grands changements, ou lorsque nous ressentons une forte crainte de l’inconnu. Depuis la Covid-19 , nous sommes nombreux à ressentir cette solitude et à avoir peur de l’avenir ;
• l’élixir floral d’Ipomée : il permet de retrouver un rythme de vie équilibré lorsque nous travaillons de nuit, quand nous souffrons de décalage horaire, etc. Il est également bon si nous souffrons d’addictions ;
• l’élixir floral de Lavande : la lavande a un effet apaisant lorsque nous sommes constamment sous tension, surmenés, et que nous sommes si épuisés physiquement que nous ne parvenons plus du tout à nous détendre.

L’utilisation des fleurs de Bach et élixirs floraux est simple : il suffit de prendre par voie orale, 3 ou 4 gouttes d’élixirs 3 à 4 fois par jour. L’important est de les prendre régulièrement pour que les effets soient bénéfiques. Ces produits ne comportent aucun effet secondaire et ne créent pas de dépendance. C’est pourquoi les enfants peuvent également les utiliser. Vous pouvez aussi recourir à un florithérapeute qui saura au mieux vous conseiller sur les fleurs les plus adaptées à votre situation. En effet, il se peut que vous ayez du mal à comprendre pourquoi vous avez un mauvais sommeil, et quelles émotions le perturbent.

Notre laboratoire Deva est expert en gestion des émotions depuis plus de 35 ans, c’est pourquoi nous vous invitons à nous contacter si vous souhaitez en savoir plus sur nos produits.